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Keto-Friendly
Vegan-Friendly
Gluten-Free
Low-Sodium
Lactos-Free
Zero Sugar
NOS NORMES
Bien que Parenity ne puisse pas promettre les résultats que vous ressentirez après avoir consommé Adulting Done Bright™ , nous POUVONS dire que lors de nos recherches pour ce produit, nous avons mis un terme à tout ingrédient qui ne répondait pas à nos exigences . Nous sommes un peu sceptiques ici et ne croyons pas en une plante ou un supplément simplement parce que nous le voyons répertorié sur une grande variété de produits. Nous ne souhaitons pas imposer des produits qui sont en fait des placebos à notre communauté de parents épuisés, nous avons donc fait des recherches approfondies sur nos ingrédients. Nous avons abordé cette question en prêtant attention uniquement à ceux dont les effets sont étayés par des études documentées significatives , et en ignorant ceux qui sont censés n'avoir que des effets mineurs ou des avantages anecdotiques.
En examinant d’autres produits sur le marché, nous avons constaté que la plupart d’entre eux utilisaient les mêmes ingrédients médicinaux courants et, dans de nombreux cas, en très faible quantité. De plus, en recherchant certains de leurs ingrédients, nous avons découvert que bon nombre d’entre eux ne disposaient pas de preuves suffisantes pour étayer leurs allégations. Nous voulions qu’Adulting Done Bright™ contienne les dosages réels que les études ont jugés efficaces, pour des ingrédients qui se sont avérés réellement efficaces pour les sujets de leurs études.
COMMENT FAISONS-NOUS NOS RECHERCHES?
Ce n'est pas de la magie ! Nous ne sommes ni médecins ni scientifiques, nous examinons simplement les données disponibles. Notre principale source d'informations est Examine.com , mais nous sommes également connus pour consulter et recouper PubMed , Mayo Clinic et parfois (horreur !) des livres s'ils sont suffisamment clairs à notre goût, comme The Supplement Handbook .
NOS INGRÉDIENTS
Voici la superbe liste d'ingrédients de Brightly Adulting :
Monohydrate de créatine micronisée (3 g)
Safran (15 mg)
Caféine (150 mg)
Théanine (200 mg)
Extrait de Panax Ginseng (200 mg)
Rhodiola rosea (200 mg)
Ashwagandha (300 mg)
Nous allons les analyser en détail. En même temps, veuillez noter que même si les effets énumérés ci-dessous ont été observés dans le cadre d'études scientifiques, nous ne pouvons pas garantir ce que vous ressentirez avec eux.
Monohydrate de créatine micronisée
Nous savons ce que vous pensez. La créatine n'est-elle pas réservée aux athlètes professionnels et aux accros de la salle de sport ? NON ! Bien que les bienfaits de la créatine soient vraiment attrayants pour ce type de personnes, ils n'en détiennent pas le monopole !
Pourquoi nous l'aimons :
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Lutte contre la dépression
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Lutte contre la fatigue
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Disponibilité énergétique lors d'une activité de haute intensité
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La créatine, bien que mieux connue pour ses bienfaits physiques, semble également prometteuse pour la santé mentale. Elle peut réduire la fatigue mentale dans des situations stressantes, comme le manque de sommeil ou l’exercice intense. Certaines études suggèrent qu’elle peut améliorer la mémoire, en particulier chez les végétariens et les personnes âgées ayant de faibles niveaux de créatine. Des preuves préliminaires indiquent que la créatine peut aider à soulager les symptômes de la dépression chez certaines personnes. Les symptômes de la dépression semblent s’améliorer sensiblement. Cette amélioration est probablement liée à la sérotonine (la supplémentation en créatine semble améliorer le traitement par ISRS).
Pour en revenir aux bienfaits physiques les plus fréquemment évoqués, la créatine améliore principalement la force et la puissance lors des exercices de résistance et peut augmenter modestement la masse maigre. Elle présente également des avantages pour réduire la graisse corporelle et améliorer les performances des athlètes entraînés.
Notes de dosage : Notre produit contient 3 g de monohydrate de créatine micronisée. Les personnes qui prennent de la créatine principalement pour des raisons physiques font généralement ce qu'on appelle une « phase de charge » au cours de laquelle elles prennent des doses élevées pendant plusieurs semaines, suivies de doses d'entretien plus faibles. Nous ne voulions pas imposer cela à nos clients, et comme ce produit ne se préoccupe pas autant de la saturation musculaire à court terme, l'« alternative » à la charge en créatine consiste simplement à prendre une dose plus faible (généralement 3 à 5 g) de créatine chaque jour.
Nous avons opté pour 3 g, ce qui permet de consommer plus d'une portion par jour. Et il convient de noter que si vous êtes intéressé par les bienfaits physiques de la créatine et par la prise de masse musculaire en salle de sport, cette dose quotidienne sans charge devrait rattraper les effets de la phase de charge en 3 à 4 semaines.
Qu'est-ce que c'est?
Tout d'abord, c'est naturel ! La créatine est une substance naturelle que votre corps produit, grâce à vos reins, votre foie et votre pancréas, après avoir mangé des protéines. On la trouve dans les protéines animales comme la viande rouge et le poisson, mais pour obtenir la même quantité de créatine que celle que vous trouveriez dans la plupart des suppléments, vous devriez manger une quantité peu pratique de ces aliments.
Il existe différents types de créatine disponibles sur le marché, mais nous avons choisi le monohydrate de créatine micronisé pour Adulting Done Bright™ car le monohydrate de créatine est la forme la plus étudiée et la plus utilisée en raison de son efficacité et de sa sécurité prouvées, et le monohydrate de créatine micronisé a une taille de particule plus petite, ce qui améliore la solubilité et l'absorption.
Safran
Cette épice est souvent utilisée pour parfumer et colorer des plats comme le riz, les soupes et les ragoûts. Mais à notre avis, ses bienfaits en cuisine sont secondaires par rapport à ses autres atouts !
Pourquoi nous l'aimons
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Lutte contre la dépression
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Lutte contre l'anxiété
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Antioxydant
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Le safran a montré des effets impressionnants sur la réduction de la dépression, et fonctionne dans certains cas aussi bien que certains antidépresseurs courants. Il peut également aider à lutter contre l'anxiété, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires. La plupart des études menées jusqu'à présent ont été de petite envergure et à court terme, de sorte que des essais de plus grande envergure sont nécessaires pour confirmer ces effets.
Le safran est également un puissant antioxydant. Les antioxydants sont bénéfiques car ils protègent nos cellules des dommages causés par les radicaux libres, qui sont des molécules instables qui peuvent endommager les cellules, entraînant le vieillissement et des maladies comme le cancer et les maladies cardiaques.
Notes de dosage : Notre produit contient 15 mg d'extrait de safran, ce qui permet une consommation sûre plus d'une fois par jour. En règle générale, le safran est pris à raison de 15 mg deux fois par jour, soit un total de 30 mg par jour. Des doses plus élevées ne semblent pas offrir d'avantages supplémentaires et peuvent augmenter le risque d'effets secondaires.
Qu'est-ce que c'est?
Le safran est une fleur de la famille des iris connue pour son goût, son odeur, sa couleur et ses bienfaits uniques pour la santé. Souvent appelé « l'or rouge », c'est l'épice la plus chère du monde et elle est principalement produite en Iran. La partie la plus précieuse de la plante de safran est ses stigmates rouges séchés, qui contiennent plus de 150 composés bénéfiques.
Caféine
Un favori des fans consommé par beaucoup le matin pour les aider à « se réveiller », la caféine peut être combinée (comme c'est le cas dans ce produit) avec la théanine pour améliorer ses bienfaits pour l'éveil tout en atténuant les tremblements !
Pourquoi nous l'aimons
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Favorise l'éveil/la vigilance
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Amélioration de la cognition
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La caféine augmente la vigilance, réduit la somnolence et améliore les fonctions cognitives comme la précision, le raisonnement, la mémoire et le temps de réaction, en particulier lors de tâches mentalement ou physiquement exigeantes. Elle peut également améliorer les performances cognitives altérées par le manque de sommeil.
Notes de dosage : Notre produit contient 150 mg de caféine par portion, soit l'équivalent d'une tasse moyenne de café de restauration rapide (150-180 mg). Cette quantité est bien en deçà de la limite quotidienne recommandée de 400 mg pour les adultes et est idéale pour améliorer la vigilance et la concentration sans dépasser les niveaux d'apport sécuritaires.
Qu'est-ce que c'est ?
La caféine est un puissant stimulant naturellement présent dans le café, le thé et le chocolat, et ajouté à certaines boissons gazeuses et énergisantes. Environ 89 % des adultes américains en consomment quotidiennement pour améliorer leur vigilance et réduire la somnolence. On en trouve également dans les compléments alimentaires et les médicaments en vente libre. Après ingestion, la caféine affecte rapidement le système nerveux central, augmentant le rythme cardiaque, la pression artérielle et le débit urinaire, bien qu'une consommation régulière puisse atténuer ces effets.
Théanine
La théanine est appréciée dans les cérémonies du thé depuis des siècles, offrant un goût savoureux et un esprit calme, avec des utilisations modernes s'étendant même aux soins de la peau et à l'agriculture.
Pourquoi nous l'aimons
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Promotion du calme
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Lutte contre le stress
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Aide à la cognition
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La théanine est connue pour ses effets calmants, qui peuvent aider à réduire le stress et l’anxiété. Elle fonctionne bien avec la caféine, souvent présente dans le thé, pour améliorer les performances cognitives et l’attention sans les effets secondaires nerveux de la caféine seule. La théanine peut également améliorer la qualité du sommeil en favorisant la relaxation (mais en raison de la teneur en caféine, évitez de prendre ce produit dans les 6 heures précédant le coucher). Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour comprendre pleinement ses bienfaits, en particulier chez les personnes atteintes de maladies chroniques.
Notes de dosage : Notre produit contient 200 mg de L-théanine par portion. Cette dose a été choisie parce que a) elle se situe dans la large fourchette de 100 à 400 mg utilisée dans les études. b) 200 mg est la dose utilisée dans l'une des principales études sur les réponses au stress psychologique et physiologique. c) elle est supérieure à la quantité de caféine de 150 mg que nous utilisons. La plupart des études combinant les deux l'ont fait à un rapport de 1:1, mais nous voulions donner un léger avantage à la L-théanine pour nous assurer d'arrondir les bords rugueux et « nerveux » de la caféine, c'est-à-dire l'augmentation de la pression artérielle et la perturbation du sommeil.
Qu'est-ce que c'est?
La L-théanine est un acide aminé unique présent dans le thé, connu pour ses effets calmants. Contrairement aux acides aminés classiques, elle ne produit pas de protéines, mais est appréciée pour sa capacité à favoriser la relaxation. Vous pouvez la trouver dans des thés comme le thé noir, le thé oolong et le thé vert, ou la prendre sous forme de supplément à dose plus élevée.
Extrait de Panax Ginseng
Bien qu'il ne s'agisse pas de l'ingrédient le plus convaincant et le plus puissant de ce produit, les bienfaits rapportés du Panax Ginseng se situaient dans les catégories que nous souhaitions, et avec suffisamment de données derrière eux pour que nous sachions que nous voulions que le Panax Ginseng fasse partie de notre mélange.
Pourquoi nous l'aimons
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Favorise la cognition
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Favorise la vigilance
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Lutte contre la fatigue
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D’après certaines études, le ginseng Panax peut être considéré comme efficace pour améliorer les fonctions cognitives et réduire le stress. Une étude a révélé que le ginseng rouge Panax cultivé en hydroponie améliorait considérablement les scores d’attention, de mémoire et de stress par rapport à un placebo et au ginseng blanc traditionnel. Une autre étude a montré que le ginseng Panax améliorait la mémoire immédiate et différée chez les participants souffrant de troubles cognitifs légers sur une période de six mois. Une troisième étude a révélé que le ginseng Panax améliorait l’humeur et les performances en calcul mental, bien que les avantages n’augmentaient pas avec une utilisation répétée.
Notes de dosage : Notre produit contient 200 mg de Panax Ginseng par portion. Les études ont généralement utilisé des doses allant de 200 à 400 mg, la dose de 400 mg présentant les avantages cognitifs les plus notables. Quelques produits concurrents notables utilisent 100 mg par portion, ce qui est probablement insuffisant. Nous voulions que notre dosage soit efficace, en gardant à l'esprit que certaines personnes préféreront consommer plus d'une portion par jour.
Qu'est-ce que c'est?
Le ginseng panax, également connu sous le nom de ginseng coréen, est une plante largement utilisée dans la médecine traditionnelle chinoise, particulièrement appréciée pour ses racines. Généralement récoltée à partir de plantes âgées d'au moins 4 ans, elle est appréciée pour stimuler l'humeur, la cognition et la fonction immunitaire. Contrairement à d'autres plantes étiquetées comme le ginseng sibérien ou indien, le véritable ginseng panax contient des composés bioactifs uniques qui le distinguent. Il est également utilisé dans divers produits alimentaires comme les chewing-gums et le café.
Rhodiola rosea
Elle a des fleurs jaunes et pousse là où il fait froid, mais cette plante est là pour vous aider !
Pourquoi nous l'aimons
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Favorise la cognition
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Lutte contre la fatigue
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Lutte contre l'anxiété
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Nous sommes ravis de dire que les effets rapportés de la Rhodiola Rosea sur la cognition et la fatigue sont importants et bien documentés. Elle contient des composés bioactifs comme la rosavine et la salidroside, et peut également avoir des propriétés antidépressives, anti-inflammatoires et antioxydantes.
Notes de dosage : Notre produit contient 200 mg de Rhodiola-Rosea par portion. Les études semblent utiliser une fourchette entre 288 et 680 mg pour la fatigue et l'anti-stress, mais il n'est pas recommandé de dépasser la quantité de 680 mg. Nous avons opté pour 200 mg pour respecter la mesure maximale par dose autorisée par Santé Canada, tout en pouvant toujours être ingéré plus d'une fois par jour si vous le souhaitez.
Qu'est-ce que c'est?
Rhodiola rosea est une plante robuste aux tiges charnues et aux fleurs jaunâtres, que l'on trouve dans les régions froides comme l'Arctique, les montagnes d'Asie centrale, l'est de l'Amérique du Nord et les hauts plateaux européens. Elle contient divers composés bioactifs et est connue pour ses bienfaits potentiels pour la santé. La plante a des versions mâles et femelles distinctes.
Ashwagandha
« Ash-wuh-GAHN-duh » est peut-être l'une des herbes les plus efficaces dont vous n'avez jamais entendu parler ! Elle ne fait pas réellement partie du groupe des herbes du ginseng, bien qu'elle soit parfois appelée « ginseng indien ».
Pourquoi nous l'aimons
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Lutte contre l'anxiété
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Lutte contre le stress
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Favorise la qualité du sommeil (mais en raison de la teneur en caféine, évitez de prendre ce produit dans les 6 heures précédant le coucher.)
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Lutte contre la dépression
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L'ashwagandha est connu pour ses effets anti-anxiété et anti-stress, et pour aider à réduire les niveaux de cortisol. Il peut également améliorer la qualité et la durée du sommeil et avoir un léger effet antidépresseur. De plus, il a également été démontré qu'il améliore la puissance de sortie lors d'une activité physique de courte durée.
Notes de dosage : Notre produit contient 300 mg d'Ashwagandha par portion. Dans les études, des doses aussi faibles que 120 mg ont été utilisées, mais le protocole de dosage le plus courant est de 600 mg par jour, divisés en deux doses, l'une prise le matin au petit-déjeuner et l'autre le soir. Nous voulions fournir une dose efficace par portion, mais donner à nos clients la possibilité d'en ingérer deux fois par jour (matin et soir, comme dans les études) sans dépasser la limite des données.
Qu'est-ce que c'est ?
L'ashwagandha, également connu sous le nom de ginseng indien, est un arbuste à feuilles persistantes originaire d'Inde, du Moyen-Orient et de certaines régions d'Afrique. Il mesure entre 35 et 75 cm de haut et présente des feuilles elliptiques vert terne, de petites fleurs vertes en forme de clochette et des fruits mûrs rouge orangé. Utilisée dans la médecine traditionnelle indienne (Ayurveda), sa racine, qui dégage une forte odeur de cheval, est couramment utilisée dans les compléments alimentaires. Connu pour ses propriétés adaptogènes, l'ashwagandha est censé aider le corps à gérer le stress et à améliorer la vitalité globale, bien que les preuves scientifiques de son efficacité soient encore limitées.
CHOSES QUE NOUS AVONS OUBLIÉES
Voici quelques ingrédients présents dans certains produits populaires que nous nous attendions à inclure, mais qui n'ont pas été retenus.
Bacopa Monnieri : Données incohérentes ou insuffisantes soutenant d'éventuels bienfaits nootropiques.
Vitamine B12 : Données incohérentes ou insuffisantes soutenant d’éventuels bienfaits nootropiques.
Champignon crinière de lion : données incohérentes ou insuffisantes soutenant les avantages nootropes.
Extrait de guarana : semble être une puissante source de caféine.
Taurine : semble avoir de légers effets bénéfiques sur la tension artérielle, mais les données sont généralement incohérentes ou insuffisantes pour étayer des avantages nootropiques ou physiques.
AVONS-NOUS FAIT QUELQUE CHOSE DE MAL?
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